ممارسة الجنس – كيف يمكن لها أن تفيد صحتك

ممارسة الجنس جزء مهم في الحياة ، وبصرف النظر عن التكاثر، يمكن أن يكون الجنس طريق للوصول للحميمية والمتعة ، ويمكن أن يقدم النشاط الجنسي أو الجماع، العديد من الفوائد المدهشة لجميع جوانب حياتك،وفقًا لجمعية الصحة الجنسية الأمريكية .

ممارسة الجنس
ممارسة الجنس

تشير الدراسات إلى أن الجنس يمكن أن يكون جيدًا للقلب والأوعية الدموية وخاصة الرجال والنساء الأصغر سنا ، على الرغم من أن ممارسة الجنس ليست كافية بمفردها، يمكن اعتبارها ممارسة خفيفة.

إقرأ أيضا : أطعمة هامة لتعزيز هرمون التستوستيرون في الجسم

تتضمن بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من ممارسة الجنس ما يلي :

  • خفض ضغط الدم.
  • حرق السعرات الحرارية.
  • زيادة صحة القلب.
  • تقوية العضلات.
  • الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
  • زيادة الرغبة الجنسية

يميل الأشخاص الذين يعيشون حياة جنسية نشطة، إلى ممارسة الرياضة بشكل متكرر، ولديهم عادات غذائية أفضل من أولئك الذين هم أقل نشاطًا جنسيًا. بل أن اللياقة البدنية قد تحسن أيضًا الأداء الجنسي بشكل عام.

  • جهاز مناعة أقوى

في دراسة للمناعة في الأشخاص في العلاقات الرومانسية، كان الأشخاص الذين يمارسون الجنس بشكل متكرر (مرة إلى مرتين في الأسبوع)، لديهم المزيد من الجلوبيولين المناعي  IgA في لعابهم، بينما الأشخاص الذين مارسوا الجنس بشكل نادر (أقل من مرة واحدة في الأسبوع) كان لديهم IgA أقل بكثير.

تكبير الذكر0 1
  • نوم أفضل

يفرز جسمك الأوكسيتوسين، ويسمى أيضًا هرمون “الحب” أو “الألفة”، والأندورفين أثناء النشوة الجنسية. يمكن أن يكون الجمع بين هذه الهرمونات بمثابة مهدئ.

يمكن أن يسهم النوم الأفضل في

  • جهاز مناعة أقوى
  • عمر أطول
  • الشعور براحة أكبر
  • الحصول على المزيد من الطاقة خلال النهار
  • تخفيف الصداع
  • تظهر دراسة أخرى أن النشاط الجنسي يمكن أن يوفر راحة كاملة أو جزئية من الصداع النصفي والصداع العنقودي .

كيف يفيد ممارسة الجنس الرجال والنساء

فوائد الجنس للرجال

وجدت مراجعة حديثة أن الرجال الذين لديهم يمارسون الجنس بشكل أكبر، هم أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.

ووجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين بلغ متوسطهم 4 إلى 7 من القذف في الأسبوع، كانوا أقل عرضة بنسبة 36 في المائة لتلقي تشخيص سرطان البروستاتا قبل سن 70. وهذا بالمقارنة مع الرجال الذين أبلغوا عن القذف 2.3 أو أقل في الأسبوع.

فوائد أخرى

بالنسبة للرجال ، قد يؤثر الجنس على معدل وفياتك. أفادت إحدى الدراسات التي تمت متابعتها لمدة 10 سنوات أن الرجال الذين لديهم هزات جماع متكررة (يتم تعريفها على أنها اثنان أو أكثر في الأسبوع) لديهم خطر وفيات أقل بنسبة 50 بالمائة من أولئك الذين مارسوا الجنس بشكل أقل.

جودة وصحة الحيوانات المنوية قد تزيد مع زيادة النشاط الجنسي، كما تشير بعض الأبحاث .

إقرأ أيضا : الجنسنج نبات جنسي له فوائد مذهلة تعرفوا عليها

فوائد الجنس للنساء

  • تزيد النشوة الجنسية من تدفق الدم، وتطلق مواد كيميائية طبيعية مسكنة للألم.
  • يمكن للنشاط الجنسي لدى النساء.
  • تحسين التحكم في المثانة.
  • تقليل سلس البول.
  • يخفف من تقلصات الدورة الشهرية والحيض.
  • تحسين الخصوبة.
  • بناء عضلات الحوض أقوى.
  • تساعد على إنتاج المزيد من التشحيم المهبلي.
  • من المحتمل أن تحميك من بطانة الرحم، أو نمو الأنسجة خارج الرحم.

فوائد أخرى

يمكن أن يساعد الفعل الجنسي في تقوية قاع الحوض. كما يمكن أن يوفر قاع الحوض المقوى فوائد مثل ألم أقل أثناء ممارسة الجنس وتقليل فرصة هبوط المهبل.